想要生一位健康的宝宝，那么自己的身体健康是基本。只有一个好的身体，才能够孕育出聪明、健康的宝宝。所以不管是在备孕还是在怀孕期间，都要对自己的身体进行保养。而且在医生的叮嘱下，会补充大量的叶酸。那么叶酸是什么，什么时候吃最好呢?
一、叶酸是什么
叶酸也叫做维生素B9，是一种主要分布在绿色蔬菜中的水溶性维生素，因为其最早是从菠菜叶中提取出来，所以叫做叶酸。作为人体必需的营养元素，叶酸具有协助合成DNA，维持人脑正常运转的重要作用，并参与人体的新陈代谢。
二、叶酸什么时候吃最好
人体内的叶酸水平，不是在吃了叶酸片以后就能迅速得到提升的。据统计，女性在服用叶酸大约四周后，才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。
1、孕前三月
也就是备孕阶段，之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸，是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到最佳的状态，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。
2、受孕后三月
就是怀孕期间1~3个月的时候，精子和卵子结合后的三个月也需要补充叶酸，这是胎儿神经管形成的重要时期，只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷。
因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月和孕初期三个月，最好延续到孕期结束，准爸爸也需要在孕前三个月补充。
那么叶酸应该吃多少合适呢?
人体叶酸总量在5-6毫克，这些叶酸只能从食物中获取。怀孕后，孕妈妈通过胎盘把叶酸传送给胎儿，所以孕期对叶酸的需求比较大。孕妈妈在服用叶酸之前可以检查一下体内是否缺乏，如果不存在缺乏的症状建议每天摄入0.4毫克。
以上我们讲解了叶酸是什么，什么时候吃最好?为了胎儿的健康，除了要补充叶酸，还有很多营养是需要补充的。这个时候的我们还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服，防止电磁辐射带来的不良影响。