关于叶酸，我相信孕妈是了解的，不管是备孕，还是怀孕的时候医生都会建议我们补充适量的叶酸。这样可以满足自身和胎儿的营养需求。那么叶酸片什么时候吃合适，哪些食物富含叶酸呢?下面就跟小编一起来了解有关于叶酸的知识吧。
一、叶酸片什么时候吃合适
一般来说，建议备孕前三个月开始服用叶酸片，然后怀孕后要再吃上三个月对孩子和孕妇比较好，在这之后不用特地吃叶酸片，只要适当吃点富含叶酸的食物就好了。
当然，有特殊情况的，到三个月后，医生会提醒你是该继续吃一段时间，还是现在就可以停了。
此外，因为长期服用过多叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。
再说，孕中期、孕后期，婴儿的DNA合成、胎盘已经稳定，而发育也基本已经定型，这时候胎儿对叶酸的需求量已经减少。
另外，如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
孕妈在怀孕前三个月以及后三个月，都是要吃叶酸的，但是人体多部分的叶酸还是从食物中提取的，那么又有哪些食物中富含叶酸呢?
二、哪些食物富含叶酸
1、绿色蔬菜类
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果类
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸片什么时候吃合适，哪些食物富含叶酸?孕期补充叶酸，孕妈们还是要尽量咨询医生，这样还能对自己的身体情况有个了解。怀孕期间为了胎儿的健康，除了要补充叶酸，还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服，来有效的屏蔽掉我们日常生活中的电磁辐射。