在备孕期起，我们的女性就开始吃叶酸了，那么这叶酸的作用是什么，我们又该怎么补充叶酸呢?这些问题，怀孕的孕妈，肯定知道，那么对于没有怀孕，准备备孕的女性来说，就显得有点懵懂了。那下面就跟小编我一起来看吧。
一、叶酸的作用是什么
对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
对于胎宝宝而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷，这种疾病致死致残率很高。那么备孕补充叶酸吃什么还呢?
二、备孕补叶酸吃什么好
备孕补充叶酸，除了吃叶酸片，还可多吃富含叶酸的水果。
1、西瓜
西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。
2、奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
3、桃子
桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
4、樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
5、梨
除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
6、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
准备备孕的孕妈们，你们知道叶酸的作用是什么，该怎么补充叶酸了吗?除了吃药，还有一些水果等也是可以补充叶酸的。另外，在备孕期间还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服，给胎儿一个更好的环境，来保护胎儿的健康。