春夏之交，正是各种蔬菜上市之时。作为备孕妈妈，也正是改善身体素质，调整营养的好时机。那么，在这春夏之交，备孕饮食如何选择呢?让好孕2000来为准妈妈们做些推荐吧!希望能在大家的生育计划上，助一臂之力哦!
春夏之交，备孕饮食如何选择
对于准备要宝宝的爸爸妈妈们来说，在怀孕前的备孕期间，不仅要保证各种营养的均衡，还要注意补充一些营养素。像叶酸、钙、铁、锌等维生素都是很重要的。所以，在备孕饮食上，可以适当多吃以下食物。
1、蔬菜：小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜、苋菜、菠菜、生菜、芦笋。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他：豆制品、牛奶。
备孕食谱一：菠萝鸡片海参
材料：菠萝 100克 鸡肉 150克 海参 200克，柠檬汁、盐、白砂糖、淀粉、葱油各适量
菠萝鸡片海参
做法：
1)水发海参抹刀片，用开水焯出;鸡片浸去血水，加料上浆腌渍入味;鲜菠萝去皮切厚片。
2)勺烧热加入植物油。鸡片放温油中划出;勺中加大葱油30克烧热，加入菠萝稍炒即加少许高汤，烹料酒，加入白糖、柠檬汁和海参烧入味，再加入鸡片，用水淀粉勾芡，淋明油即成。
备孕食谱二：豌豆炒饭
材料：白米饭1碗、鸡蛋3个，葱半根、大蒜、绿豌豆、花生油、盐、酱油各适量
豌豆炒饭
做法：
1)将鸡蛋打碎，加入少量的盐，锅内放适量的油，加热后炒鸡蛋，待鸡蛋炒熟后盛八盘中;
2)将葱、大蒜切成末;锅内放适量油加热，把大蒜和葱放进锅内同炒，再放入米饭，用中火慢慢炒透，待饭粒充分地散开后加入鸡蛋，放入少许盐调味。也可从锅边淋1小匙酱油，充分搅拌即可;
3)还可以加一点番茄酱哦!此外若要想颜色漂亮，还可加入绿豌豆或甜玉米和红萝卜，这样不仅颜色好，而且富有营养。
备孕食谱三：蔬菜煮牛舌
材料：牛舌400克、马铃薯400克、红萝200克、海带1片、大蒜1个、豌豆荚100克，味精、香油、水、盐、奶油各适量
蔬菜煮牛舌
做法：
1)将牛舌洗净，放入热水中煮，待外皮呈白色后取出，再用刀把白色外皮削干净后，切成小丁;
2)将洗净的马铃薯、红萝卜分别切成丁，大蒜切成薄片，平底锅下香油加热，依次放入牛舌，马铃薯和红萝卜同炒;
3)然后取出置于盘中，锅内放入少量的水后，将海带同已经盛人盘中的牛舌马铃薯、红萝卜用小火煮两个小时，但要不时地搅拌一下，最后加豌豆荚及奶油、盐、味精调匀即可。
春夏之交，备孕饮食如何选择?以上内容，不仅对日常生活中的蔬菜、肉类、海产品等进行了分门别类的建议。还为大家推荐了三道对大家的孕育计划有益又美味的备孕食谱，希望能帮到大家。