怀孕之后孕妈的身体会有所改变，这个时候的饮食也就显得相当重要了。有很多食物对孕妇的身体都是有好处的。但是也有一些食物，并不是适合孕妇吃。那么怀孕初期在饮食上，有哪些注意事项呢?下面我们就一起来分析。
怀孕初期在饮食上有哪些注意事项
问题一：闻到鱼腥味就想吐，是不是得吃保健品来补DHA呢?
答案：不对!食补是最佳的途径。
DHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼，每周最好食用2~3次;位于食物链底层的小型鱼类含有的毒素较少，一般来说更为安全，例如鲶鱼、小虾、野生三文鱼、绿鳕和金枪鱼。其次是贝类，而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。
若您现在对鱼腥味反感，平时可以吃些坚果核桃，每天饮用两杯含高水平DHA的孕妇奶粉。
问题二：怀孕之后多吃肉，宝宝长得更健康?
答案：不完全对!
胎孕妇要增加肉、蛋、鱼等高蛋白食物，但要适量，而非越多越好。孕中期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g,孕晚期再增加75g左右。主食和蔬菜等食物的摄入也要相应增加，这样才能保证有足够的能量和维生素，确保所增加的蛋白质能更好地被吸收。
问题三：孕期补钙越早越好吗?
答案：不对!
如果您平时能保证每天通过饮食摄入足够钙质，如每天喝奶300-500毫升、常吃海产品尤其是虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，就可以到孕中期再开始吃钙片。
如果平时吃的食物含钙不丰富，或者年龄在35岁以上的高龄孕妈妈，需要在孕早期就开始补钙哦。
问题四：怀孕就要开始补铁吗?
答案：对的!
孕早期缺铁对胎儿大脑形成及中枢神经系统构成的负面影响最大，所以饮食中应当增加铁的摄入，瘦肉、木耳、菠菜等都是良好的铁的来源。
怀孕初期在饮食上，有哪些注意事项?以上的内容，希望能够帮助到怀孕中的准妈妈们，能够更好的保护胎儿的健康，平安的度过这个孕期。