备孕在很多时候，都是针对女性来进行的，而对于男性来讲，却有很多事情都忽略了。殊不知这样是不对的，对于备孕中的男性来讲，优质的精子，是生出健康宝宝的前提。那么在备孕期间男性吃什么好，该怎么做呢?
一、备孕吃什么好
1.提前三个月戒烟
烟可提神，同时烟也可让男人体内堆积大量的有毒物质，减少维生互C含量，而维C变少时会减少精子数量，降低精子质量，导致男性生殖能力变弱，相关资料还表示，长时间抽烟或是饮酒的男士更容易孕育出畸形孩子，导致孩子智力不佳，所以开始备孕以后，男人至少要戒烟少酒三个月。
2.多吃护精食物
准爸爸们在饮食上建议不挑食不偏食，达到均衡饮食最重要，在此基础上，男人不可以多吃一些护精养精的食物，有利于让你早日当上聪明孩子的爸爸，比如可以多吃富含锌元素的金精牡蛎蛋白、瘦牛肉、鱼类等食物，避免因为缺锌而影响精子数量质量或是导致睾丸萎缩!
二、男性备孕该怎么做
1、别闷坏你的精子
精子在睾丸当中比较喜欢的温度是在35度左右，过高或是过低都会让精子感到不适，现代专家们研究发现，当人的阴囊局部长时间受热严重时，会导睾丸在生精时遇到障碍，闷坏精子，让精子活力下降，数量减力，建议备孕时男人要少穿紧身衣、少去桑拿房、少洗热水浴等。
2、勿忘备孕检查
孕前检查不是只有女人要做，男人也是必不可少的一个备孕课程，相对于普通的身体检查而言，备孕期的检查更加有针对性，可以确保胎儿的健康发展，一般男人需要做精液检查、生殖系统检查、常规体格检查、遗传疾病检查等，减少胎儿出生后患有先天疾病及不可预知的缺陷几率。
以上我们对在备孕期间男性吃什么好，该怎么做?进行了详细的讲解，另外在备孕期间还要穿上如优加等知名品牌的防辐射服，来防止电磁辐射，给宝宝的健康，打下坚实的基础。