在备孕和怀孕前三个月的时候，孕妈都要补充叶酸，为了能够更好的保护胎儿的健康。那么我最近有听到，准爸爸要补叶酸吗?那下面我们就一起来了解叶酸是什么，准爸爸是否也要补吗?
一、叶酸是什么
叶酸，日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M，它是上个世纪米切尔从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸。叶酸是一种在水中可以溶解的维生素，这种有机的营养分子分布范围比较广，很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。
叶酸参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。叶酸中的维生素B对人体中骨髓中比较幼小的细胞，有催熟的作用，如果人体长期缺少叶酸，对红白细胞的生成不利，容易导致贫血和白细胞缺乏等疾病。叶酸对孕妇来说，尤为重要。
了解了什么是叶酸，那准爸爸要补吗?下面我们一起来看详细内容：
二、准爸爸要补叶酸吗
对于饮食均衡的男性来说，目前缺乏确凿证据证明补充维生素(如叶酸)可以减少其婴儿的先天性异常。
而现实是往往是酱紫：未准爸爸很多都是爱好抽烟喝酒的，而且他们都喜欢吃肉类，蔬菜和水果吃得相对少些，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，影响包括生殖功能在内的许多机体功能，对于产生优质精细胞也有一定的影响。
所以，男性并非必须服用产前维生素。是否补充，由准爸爸自身的身体状况决定。如果平时不是均衡的饮食，且有很多不良的饮食习惯，那么可以建议吃叶酸。
三、未准爸爸孕前如何补叶酸
补多少：孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
怎么补：
1、吃含叶酸的水果。
如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
2、吃含叶酸的蔬菜。
如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
3、吃含叶酸的食物。
如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。
以上我们讲述了叶酸是什么，准爸爸要吃叶酸吗?出来这些，还要提醒在备孕或怀孕中的孕妈，还应该穿上优加防辐射服，因为在各时期的孕妇非常的敏感，是没有爆发抵抗电磁辐射的，所以穿上防辐射服能更好的保护腹中胎儿的健康。(k)