最近我们做了个调查，题目是孕前最期待的事情有哪些?不少备孕女性给出的回答都是吃。果然都是耿直girl，简单粗暴。没错吃对于女性来说真是又爱又恨，想吃的美食那么多，可是吃了又怕发胖。现在准备怀孕了，要补充营养，当然可以敞开胃口吃了。但事实上却不是这样的，孕前饮食应该吃什么这是需要严格把关的。下面我们就和大家聊聊孕前饮食应该吃什么?
一、南瓜
除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含胡萝卜素。有研究发现，胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。
二、甜菜
研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。
三、牛油果
牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。
四、三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。
五、鸡蛋
美国康奈尔大学最新研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。
六、芦笋
芦笋含丰富的维生素C和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用 。
七、核桃
加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。
八、石榴
石榴自古就是生育的象征。研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。
孕前饮食应该吃什么，今天就和大家聊到这里。人自打从母亲体内来到这个世界，就要通过摄取食物给自己提供能量，从而让自己生存下去。由此可见食物是维持人体生命活动的重要物质。假如你的身体原来并不是很健康，就需要在孕前通过饮食把身体调理到容易受孕的最佳状态，为胚胎的发育打下坚实的基础。