备孕饮食，不仅关系到准妈妈的健康以及怀孕的顺利，还关系着宝宝的健康与发育。如何做好备孕饮食，生育聪慧宝宝?是当代爸妈们一致关注的热门话题。怀孕知识网也为大家收集了一些资料，供大家学习与参考，一起来了解一下吧!
生育聪慧宝宝
注重备孕饮食，生育聪慧宝宝
1.增强精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
2.最好不使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
3.多样化的饮食
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
4.体内储存钙和铁的重要性
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
5.生活中补水是关键
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
注重备孕饮食，生育聪慧宝宝，相信大家都了解应该要怎么改善与安排备孕饮食了。也希望这些知识能够帮助到大家。生育一个健康聪慧的宝宝，是没一位最大的愿望。所以，也祝愿大家都能愿望成真。