在怀孕这件事上，我们一直强调女性应该如何备孕，却很少谈到男性应该如何做。这是传统的观念在作怪，总以为生孩主要是女人的事，其实怀孕是夫妻双方的事，男性精子的质量会直接影响到将来孩子的健康。食补是提高精子质量的好方法，那么想提高精子质量应该吃什么呢?下面就让小编给大家介绍一下。
一、影响精子质量的不良因素
烟酒：与非吸烟者相比，吸烟者的精液质量各主要指标都显着降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。而经常性饮酒过量者则会出现睾丸萎缩现象。
汽车尾气：生活在大都市里，各种汽车尾气无孔不入。尾气中含有的二氧化硫、二氧化碳等可能增加肿瘤等疾病的发生率。最重要的是，尾气中所含的二恶英可使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。
女性化妆品：小夫妻的生活中，部分男性会随意使用女性化妆品，如洁面乳、按摩膏等。这些化妆品专为女性设计，其中所含的雌激素会影响雄激素的水平，引发睾丸组织结构变化，引起睾丸癌，降低精液中的精子数量，造成男性乳房发育，导致内分泌紊乱。
辐射：大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。
药物：抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。药物剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重。
毒品：毒品中常见的大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，导致男性乳腺发育;而可卡因会使精子密度下降。
二、可以提高精子质量的食物
韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!
人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
鸡蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。
洋葱、大蒜、大葱：能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。
想提高精子质量应该吃什么，男性朋友们都知道了吧。宝宝是由父母的生殖细胞结合成的受精卵发育来的，父母双方的生殖细胞在孕育新生命中的重要程度是相等的，不能再抱着生孩子是女人的事这种想法，那对自己的轻视也是对孩子的不负责。