有不少孕妈在孕期会补充各种营养，生怕宝宝出生后不健康。然而有时却忽视了孕前营养的补充，其实孕前补充营养也是很重要的，所以准备要小孩的夫妻们要重视起来，做好准备去迎接宝宝的到来。下面小编就给大家介绍孕前营养搭配的原则有哪些?快来看看吧!
孕前达到标准体重
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高，则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且容易导致超常体重儿的出生，对孕妈咪和胎宝宝都是不好的。因此，孕前控制体重，才能优生优育。
1、体重过瘦的女性
可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如肉类、蛋类及大豆制品，但切忌不要因为要增加体重而盲目吃补品或大量吃一些零食，这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的，并且给自身增加一些没用的脂肪，对产后恢复带来影响。
2、体重过重的女性
除了积极进行正确的减肥运动外，及早请教营养医师制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果，但切忌盲目节食减肥，这样对身体的损害会很大，也会给健康受孕带来不良影响。
孕前饮食行为要健康
夫妻一旦准备孕育一个聪明健康的小宝贝，便要开始对自己严格要求，特别是在饮食营养习惯和饮食结构上更要严格要求自己，健康的饮食行为不可少哟。
1、养成良好的饮食习惯
不同食物中所含的营养成分及含量不同。因而，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌口，保证营养全面均衡。
2、不要暴饮暴食
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
3、注意补充营养
在饮食中加强营养，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。正餐之外，还要多吃各种水果。
4、避免各种食物污染，注意饮食卫生
最好选用新鲜天然的食品，尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等的食品，避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等。蔬菜要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染。平时多喝一些白开水，切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具要选用铁制或者不锈钢制品，铝制品和彩色搪瓷用品坚决不使用，以避免铝、铅元素伤害到身体。
孕前营养搭配的原则有哪些，你都知道了吗?孕前营养搭配很重要，一方面有利于准妈妈的身体健康，另一方面为宝宝的来临打好基础。要想让宝宝赢在真正的起跑线上，爸爸妈妈们一定要注意孕前营养搭配哦!