中医讲肾乃先天之本，脾胃为后天之本。所谓后天之本既是在说脾胃的生理功能，也是在说饮食的重要性。通过饮食可以调理身体，增强免疫力，当然也包括增强生育能力。准备要宝宝的夫妻你们知道备孕期吃什么比较好吗?今天我们就给大家介绍一下。
1、含锌食物
医生通常会建议精液不好的男性多吃含锌食物。已经有越来越多的资料证明锌元素能提高受孕几率，促进精子代谢，提高精子活力。备孕期间的男性多吃含锌食物能大大提高老婆的受孕能力。
含锌食物：牡蛎含锌最丰富的，扇贝、牛肉、动物肝脏、蛋类、猪肉、羊肉、豆类、小米等食物也含有丰富的锌元素。
2、精氨酸食物不能少
男科医生说精氨酸是精子形成的重要组成部分，缺少精氨酸的男性精子质量和活力都比较差。在备孕时期，男性也要多吃含有精氨酸的食物。
含精氨酸食物：豆制品、花生、核桃等坚果，海参、墨鱼等海鲜类，蹄筋也含有丰富的精氨酸。
3、钙、镁食物
女性多吸收钙元素和镁元素能调节身体代谢，帮助卵子在身体内生产，还能提高卵巢功能，从而提高受孕能力。
含钙食物：牛奶等奶制品含钙量最高，也最容易被吸收。虾皮、海带、坚果、豆类等都含有丰富的钙质。
含镁食物：绿叶蔬菜、木耳、香菇、坚果等。
4、女性多吃含有雌激素的食物
雌激素能调节女性内分泌，平时我们都建议女性吃一些含有丰富雌激素的食物，如豆类、谷类等，尤其在排卵期，我们更是建议女性多喝豆浆。
有关备孕期吃什么比较好，就为大家介绍到这里，希望对大家有帮助。除了上面提到的食物，小编希望备孕的夫妻不要挑食，平时多吃各种水果蔬菜、荤素搭配，这样才能生育一个健康聪明的宝宝。更多孕期知识，尽在好孕2000。