优生优育是当代孕育的标准，为了让宝宝出生后更健康，更聪慧，许多备孕爸妈付出了许多精力。但由于对相关的知识了解有限，往往不得其门而入。备孕爸妈如此才能做到优生优育呢?让好孕2000来为大家分享一些知识吧。
优生优育是计划生育具体内涵的延伸，是新的历史条件下对计划生育的具体化体现。我国是人口大国，巨大的人口压力会制约着社会的发展，所以做好优生优育既是提高人口素质的重要手段，也是制约人口发展的重要手段，对未来社会整个民族的发展有重要的作用。所以大家应该要坚持做好优生优育，为子孙后代的良性发展创造有利条件。要想做到优生优育，可从以下几方面着手。
1、科学饮食，合理搭配
生殖健康专家表示，精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。因此白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。
2、注意改善生活细节
优生优育，要求女性从生活细节上进行一些调整和改善。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位。少穿高跟鞋，以防子宫宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。
3、控制生育年龄
有调查显示，儿童中智力和体质最好者，其父亲的生育年龄为28岁左右，母亲的生育年龄为25岁左右。孕产专家指出，生育年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症的机会增多，难产率也会增高。尤其要避免35岁以后再怀孕，因为卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退，卵子中的染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。
4、学会减压，轻松生活
一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。因此要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。
5、坚持运动
运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于怀孕。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。
以上内容，主要为大家介绍了备孕爸妈要想做到优生优育的几点事项。现在，大家对备孕爸妈如何才能做到优生优育应该又有进一步的了解了。关于优生优育，一定还有很多的知识，希望备孕爸妈们闲暇之时，能够多去了解与学习。好孕2000也会继续为大家提供更多的资料供大家参考，尽请关注。