男性精子质量的强弱，不仅关系到受孕的成功与否，还关系着孩子的健康问题。所以，在准备怀孕前的备孕期，准爸爸们都希望通过调整饮食、改变不良的生活习惯来改善精子质量。那么，为了改善和保护精子质量，备孕男性应该改变哪些不良的生活习惯呢?以下有七条好孕2000总结的建议，统称“7个备孕注意事项保护男性精子质量”，也许对大家有用。
7个备孕注意事项保护男性精子质量
1、把手机放在上衣兜
由于电子产品都带有一定的电磁辐射，而这些电磁辐射对男性精子质量有着极大的影响。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
2、戒烟
很多男性朋友都知道吸烟有害健康，而且常常吸烟会导致家人跟着吸二手烟，也容易导致家人受到影响，除此之外也会损害您的精子，据研究表明，常常吸烟的男性朋友的精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等等，这都会影响到男性的生育，就算是让妻子怀孕了也会导致胎儿发育不良。因此，一旦准备要孩子，戒烟就势在必行。
3、作息规律化
现在社会的发展，让人们的压力不断增长，尤其是男性朋友，更是需要努力工作，这就导致男性的休息远远不如女性规律，在加上长时间的身心疲惫，就容易导致内分泌失调，这不仅影响了男性的性功能，还会影响到男性的精子质量。
4、适当的运动
现在男性常常是缺乏运动，再加上久坐，往往会让男性朋友的身体虚弱，而虚弱的身体也会让男性朋友的精子质量降低，因此男性可以适当的进行运动，这样不仅能够增强体质，还能提高疾病的抵抗能够，无形中也就增加了精子活跃程度。
5、不要长期禁欲
很多人认为如若长时间禁欲，当下次性生活的时候就能够提高受孕几率，其实这种观念是错误的，长时间不射精往往会导致男性朋友的精子密度高，从而使得精子的活力差，死精子多，因此男性朋友需要适当的安排性生活时间。
6、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
7、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
以上7条保护男性精子质量的备孕注意事项，希望准妈妈们能够多多注意。只有优质的精子与卵子，才能结合成受精卵，让女性受孕成功。也只有健康的精子和卵子结合的受精卵，才能成长为健康的胚胎，才能孕育健康的孩子。