“优生优育，少生优生”一直是我国政府提倡的生育政策，优生优育这不仅事关一个家庭的幸福，更是关系着一个国家和民族的兴衰和未来。生育一个健康的宝宝是每个家庭的美好愿望，可是如何才能生育一个健康的宝宝呢?这就需要采取优生优育的一些方法。下面我们就和大家聊聊优生优育的方法有哪些?
1、科学饮食
精子和卵子保持在一个比较有活力的状态，能够形成优质的受精卵，帮助怀孕，而且生出的孩子也会更健康。所以，各位想要怀孕的女性最好是能够多吃一些富锌食物，有助于提高卵子活力。平时少吃一些寒性食物，子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。
2、戒烟忌酒
女性朋友的健康是孩子是否健康的关键，男性朋友的健康状况也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子如果受到酒精的侵扰就会失去平衡，加快老化，对于胎儿来说是非常不好的。
3、注意生活细节
保护孕力，平时可以多进行一些细微的调整和改善，可能一个小习惯就能够影响一个人的孕力。平时少穿紧身衣，避免子宫内膜异位;多穿平底鞋，防止子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不要过度清洗。
4、保持良好心态
一定要学会释放压力，以一个良好的心态来生活和工作。一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，但是大多数人不知道的是，女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状。
5、坚持运动
运动并不仅限于健身房，在室外也可以进行运动，运动有助于孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，并且对身体内部器官有按摩的作用。
6、享受性爱
调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。进行性生活的时候能够让女性身心愉快，并且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子存活创造更好的条件，有利于受孕的成功。
优生优育的方法有哪些，今天就给大家介绍到这里。上面介绍的这些优生优育的方法，看起来简单但却行之有效。只要你能一直坚持下去，等到你们夫妻双方决定要小孩的时候，平时的功夫就会显现出作用来，可以说是极大的加快了受孕的速度和成功率，让你早日成为一名幸福的母亲。