沉重的生活压力、不良的生活习惯和长期的消极情绪，这些都是造成现代男性的生育能力下降的原因。在受孕这件事上，有些男性不从自己的身上找原因，偏偏说女性有问题，结果不仅伤害了夫妻感情还耽误了治疗疾病的时间。其实只要在生活中多加注意，也是可以提高男性的生育能力的。下面我们就给大家介绍一下如何提升男性的生育能力?
1、保证精子的质量
精子是受孕的关键因素，所以在孕前，男性一定要注意保证精子质量。
2、保持乐观心态
情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。
3、远离不良生活习惯
男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯，可提升男性精子质量。
4、增加营养物质
精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡，可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。
5、加强体育锻炼
男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，适当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
如何提升男性的生育能力,男同胞们都知道了吧。如果你是因为工作繁忙而导致身体疲劳，又或者是因为不良生活习惯感到身体不适，这时你不妨尝试上文介绍的提升男性生育能力的方法。这些方法可以把你的身体调理到最佳状态，时刻准备迎接造人的挑战。