春末夏初，天气渐热，对于想要造人的青年朋友，做好孕前准备将对大家的生子计划产生莫大的助益。那么，在这个特殊的时节，应该如何做好孕前准备，为自己的孕育计划增加胜算呢?以下是好孕2000为大家奉上的备孕指南，不妨多参考。
一、孕前准备努力方向
饮食：多吃果蔬和摄入锌
建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。
睡眠：至少睡足8小时
充足的睡眠，帮助养好身体。《内科学文献》刊载的研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。他建议，成人每晚最少睡8小时20分钟。睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。
减压：广交朋友多倾诉
压力大小会影响受孕速度。备孕期间要学会如何应对压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感，最重要的是广交朋友，多倾诉，及时把压力释放出去，也要注意不要让自己陷入快速怀孕的误区，宝宝是自然而然的产物，慢慢来，会更有效。
广交朋友
运动：适当切适量的运动
利用运动，增强身体机能，用最佳状态备孕宝宝。《英国运动医药学期刊》指出，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。孕前运动要适当，一次不超过两小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。
二、孕前准备请摒弃这些生活方式
禁吃食物：备孕要注意饮食，辛辣食物、高糖食物、腌制食物、含有咖啡因的食物、各式罐头食物、酒精类饮品最好不吃。
收起香水和彩妆：香水成分比较复杂，大多数为化学品，易导致过敏，可能对胚胎产生不良影响。彩妆中铅等重金属含量较高，对胎儿生长发育不利。
备孕应收起彩妆和香水
室内慎放花草：室内植物宜选虎皮兰、吊兰、绿萝等。香味过于浓郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，其香气会影响食欲和嗅觉，甚至会引起头痛、恶心、呕吐。
远离噪声污染：长期生活在70~80分贝或者更高噪声下的男性，易产生性功能下降，甚至出现精液不液化或无法射精等现象。准妈妈长期遭受噪声污染，会加重早孕反应，甚至会造成胎儿发育迟缓等。
尽量不养猫狗：弓形虫喜欢寄生在猫和狗身上。一般来说，健康人的免疫系统能够杀灭它，只有少数人会发病。但如果男性不幸感染弓形虫，会破坏其精子质量，影响 生育能力。养猫狗的女性备孕前要做一项TORCH化验，筛查影响受孕和致胎儿畸形的弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。
春末夏交，温度相对适宜，也正是激情澎湃的时候。如何做好孕前准备，上述内容分别从应该努力的方向和应该摒弃的生活方式两方面给大家做出了解答。孕前准备是调整身体营养，改善身体素质，以最佳状态迎接孕育的重要方式，请认真对待哦!