“生命在于运动”，这是我们上小学时老师就给我讲过得道理。这个道理不仅适用于普通人，更适用于孕妈们。有人说孕妈们挺着大肚子应该多休息，安心养胎为好，但是适当地做一些适宜的运动将会有利于孕妈们们顺产。接下来小编就和大家谈谈多做哪些运动有助于顺产?
1.小马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
2.墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。坚持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
3.划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿持续做，早晚各做5—6次。
4.早晚漫步
漫步能够帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。漫步时妈咪最好边走动，边按摩，边和孩子交谈。漫步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。漫步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边漫步。
5.腰部运动
手扶椅背，慢慢吸气，一起手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
6.盘腿对脚坐
坚持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这能够拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时能够改善分娩时的体位，坚持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
7.骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，一起抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
8.爬楼梯
很多医师会对现已过了预产期却还没有动静的准妈咪说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯能够锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈咪可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包逛逛。假设觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
9.上下摇摆骨盆
用双手和双膝支持身体，头和躯干在同一水平线。收腹，坚持该姿势数秒钟，一起轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量坚持背部水平，重复上述动作。这能够加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
多做哪些运动有助于顺产，大家都了解了吧。小编知道怀孕对于女性朋友来说是一件极其辛苦的事情，而且怀孕后的各种生理变化会让女性出现诸如浑身乏力、嗜睡等症状。不要说运动，就连正常的工作都难以应付。可是为了自己能在分娩时少受点罪，孕妈们一定要在要在孕期努力做运动哟!