女性怀孕后，就成了整个家庭的重点，为了防止意外发生，长辈们常常叮嘱与告诫，凡是要小心，少运动，多休息。可是，这样真的好吗?显然不是的。适当、合理的运动，对孕育来说更有帮助。那么，孕期可以做哪些运动呢?这些运动又会给孕育带来哪些好处呢?一起来了解一下。
孕期可以做哪些运动
现在很多孕妈妈在整个孕期成为了家庭的重点保护对象，不敢动，不敢做任何家务，其实这样谨慎是没有什么好处的，通过合理的运动可以保持身体健康，强健肌肉，增强血液循环，可以将身体体重增长在合理范围内，也有利于胎宝宝的生长发育，让胎宝宝获得更充足的营养和氧气供应，而且有利于将来的分娩。比如下面这些运动，就是准妈妈们在孕期可以适当进行的。
1、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
2、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
3、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。
4、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。
5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
孕期运动有那些好处
上述内容，为大家介绍了一种适宜孕期的运动。准妈妈们在怀孕后，适当的参加这些运动，将给孕育带来莫大好处。下面，再为大家综合介绍一下孕期运动有哪些好处。
1、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
2、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
3、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
4、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
6、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。
7、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。
孕期可以做哪些运动?以上内容，分别为大家介绍了六种孕期适宜的运动。要注意的是，这些运动，可能并不适宜每个孕妇。由于个人的特殊情况，有些孕妇可能对其中的某些运动并不适宜。所以，准妈妈们怀孕后，还需咨询医生，根据自己的实际情况，来选择适宜的运动。