怀孕初期的症状,对于女性来说就是一种折磨,而这种折磨,却随着胎儿一天天长大而惊喜着。那这种身体上的不适,除了需要被动性的忍耐,还有没有什么更好的办法,能够让辛苦的孕妈,舒心的度过整个孕期呢?
怎么缓解怀孕初期的症状
大部分孕妈怀孕都会伴有恶心胃灼烧、腰腹部疼痛、便秘、尿频、等情况,只有以少部分孕妈,可以躲过这样的折磨。所以为了让孕妈更舒服一些,我们可以参考以下的内容。
1、便秘
在怀孕过程中,因为活动量较少,饮食改变等原因,孕妇便秘情况也很容易发生。而且,由于子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力,也会容易造成便秘。
预防便秘,合适的食物行之有效:除了早上空腹喝一大杯凉开水外,还要多食水果、蔬菜等富含纤维素的食品,因为这些食品有助于胃肠蠕动。
2、尿频
多数女性的子宫是呈前倾屈位,膀胱就在子宫的前下方,所以随着子宫的逐渐增大,膀胱不断受到压迫,容积变小,孕妈妈就会出现尿频的现象。
建议:孕妈妈在睡觉的时候,尽量采取侧卧位,因为侧卧位可以减轻,子宫对输尿管的压迫,防止肾盂、输尿管积存尿液而引发感染。另外,孕妈妈在晚上入睡前,不要喝太多的水,有助于缓解尿频的的现象。
3、腰背疼痛
在怀孕期间,尤其是孕中晚期,大多数的孕妈妈,都会出现腰酸背痛的症状,有的甚至疼痛感十分剧烈。
建议:孕妈妈在孕期,应多补充维生素和矿物质元素,平时可以多到公园散散步,晒晒太阳,增加钙的吸收。
适当的运动,如瑜伽、游泳、健身操等,也可以减轻腰背的疼痛。另外,不要在无依靠的凳子上久坐,最好在椅背上放上柔软的靠垫,来舒缓背部压力。
床垫不要太软,沙发要能顶住腰的下部,弯腰时要弯曲膝盖,不要身体直接向前弯曲,这些都是在孕期中应该注意的事项。
4、呕吐
孕吐是孕早期较为常见的现象,有轻微和严重之分,不仅会导致孕妈妈身体很难受,也会影响孕妈妈的食欲,和营养的摄取,所以还是应该采取一些防护措施。
建议:很多孕妈妈在孕吐后,就会选择吃一些较稀的食物,其实吃太多稀的食物,反而会使孕妈妈吐得更厉害。 孕妈妈应吃一些较干的食物,如干饭、苏打饼干、面包等。如果孕妈妈呕吐比较剧烈,这时就应该及时就医了,在医生的建议下进行治疗。
以上的这几点,希望可以缓解你们怀孕初期的症状,在怀孕中也可以舒服一些。不过还要提醒孕妈,如今的电磁辐射,对胎儿的影响已经很严重了。这期间我们应该穿上防辐射服,如优加等知名品牌,以此来保护胎儿的成长。