大多数孕妇给我们的印象都是胖胖的，而且走起路来还是步履蹒跚的。小编一直就很好奇，孕妇怎么看起来都跟肿了似的。其实这种现象叫做水肿，是孕期特有的一种情况。水肿给孕妇带来了很多不便，同时对孕妇也有一定的危害，孕妈们不能大意。下面小编就和大家聊聊如何预防孕期水肿?
一、不要久站和久坐
长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
二、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
三、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
四、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
五、补充蛋白质和果蔬
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
六、不要久站和久坐
长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
七、控制盐的摄入量
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
如何预防孕期水肿，今天就跟大家聊到这里。虽然水肿是每个孕妈在孕期都会出现的现象，但也不能对此大意，孕妈们可以通过上文介绍的方法来预防孕期水肿的发生。如果你的水肿程度比较严重的话，一定要及时到医院治疗。希望每一位孕妈都能顺利地度过孕期这段美好的时光。