一般在怀孕的早期女性朋友都会出现孕吐的现象。孕吐的感觉肯定是不好受的，孕吐让孕妈们无法正常进食，一闻到食物就想吐，食欲也没有了，体重也跟着下降了。孕妈吃不下食物胎儿就无法获得营养，就无法正常生长发育。那么如何缓解孕吐呢?下面我们就给大家介绍一下缓解孕吐的方式有哪些?
一、不强迫自己
孕妈妈尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
二、少食多餐
孕妈妈们可以随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
三、小零食
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20到30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
四、吃冷食
孕妈妈们试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
五、避免高脂肪
孕妈妈避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解孕吐的方式有哪些，你都知道了吧。孕吐是怀孕早期的正常现象，几乎每一位怀孕的女性都曾经出现过这种情况。如果你现在正存在孕吐现象，那就不妨按照上文介绍的小妙招试试。孕妈能正常地进食，胎儿才能正常地发育，为了宝宝的未来孕妈们一定要好好吃饭哦!