怀孕期间出现孕吐这是再正常不过的现象了，可是一方面怀孕需要为胎儿的发育补充营养，摄入大量的食物，而另一方面又出现孕吐恶心的症状，让孕妈们无法下咽食物，这岂不是显得很矛盾吗?不过没有关系，我们通过一定的饮食方法既能让孕妈们缓解孕吐，又能让孕妈们获得必要的营养。接下来我们就给大家介绍一下缓解孕吐的饮食方法有哪些?
一、少吃多餐
孕妇要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，防止吃口味油腻、辛辣的食物。孕妇也可预备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。
二、想吃就吃
孕吐的妈咪不用遵从三餐规则，想吃就吃。进食次数、数量、品种以及时间可根据孕妇的胃口和反应进行调整。不用片面追求养分价值，以习惯孕妇短期口味的变化。待妊娠反应结束后，再慢慢调整。
三、饮食要清淡
这一点是孕妇要特别留意的，依照自己的喜爱，选择可以开胃的食物。多食用蔬菜、生果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对养分的需要。
四、补充维生素
维生素B1的缺少会致使胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应留意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用富含维生素B6丰厚的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、生果，或许维生素弥补剂，有助于减轻早孕反应。
五、适当运动
孕妇出现恶心表现可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的漫步、聊天有助于减轻孕吐反应。
六、注意烹调方法
大多数孕妇都不喜欢油腻的食物，因而，尽量少用煎炒烹炸的方法，过于油腻的食物不利于减轻孕吐反应。依照孕妇的口味，挑选蒸煮炖的方法，以清淡合口为主。
缓解孕吐的饮食方法有哪些，今天就给大家介绍到这里，大家都明白了吧。有时大自然就是这么淘气，或许是有意为之亦或许是一时糊涂，既要求孕妈们给胎儿提供营养，又让孕妈们因为孕吐恶心吃不下饭。 这也大概就是自然的奇妙之处吧，不过这也正体现出女性孕育生命的不易和母爱的伟大!