女性怀孕期间，由于运动量的减少和体内激素的变化，很容易出现便秘的发生。再加上孕期孕妇要补充大量的营养，所以要食用大量的食物，这也加重了便秘的症状。孕妇一旦出现便秘，轻则腹痛腹胀，重则出现早产，严重危及孕妇和胎儿的安全。为了帮助广大孕妇顺利度过孕期，下面我们就给大家介绍一下孕妇如何缓解便秘?
1、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
2、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
5、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
孕妇如何缓解便秘，孕妈们都知道了吧。便秘的痛苦想必大家都经历过，孕妇一旦出现便秘症状，那种痛苦更是难以言说。孕妈们如果长期便秘，就会导致肠胀气，使得身体和情绪都收到极大的影响，不利于养胎安胎。所以为了能够在孕期顺利排便，孕妈们一定要坚持按照上面介绍的方法来安排生活哟!