怀孕是件十分辛苦的事，孕妈们看着自己的肚子一天天的变大，尽管心里很开心，但是每天挺着个大肚子也是很费力的。再加上现在的女性大多都是职业女性，怀孕的同时还要上班工作，其劳累程度不言而喻，在这种情况下孕妈们很容易出现疲劳现象。如何缓解孕期疲劳呢?下面小编就给大家谈谈这个话题。一起来看看吧!
1、均衡饮食
你知道吗?食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。专家说：“怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。”
2、聊天
当心情低落或遭遇困难时，不妨找老公、家人、朋友诉苦，将不愉快的情绪及问题慢慢地道出，虽然对方不见得能有效帮你解决问题，不过在说的过程中，可以让你重新整理问题，对方也会给你适当的温暖与回馈，让你感受到温暖，重新恢复饱满、愉悦的精神。
3、优质的睡眠
每个人都想拥有优质的睡眠，睡得好不仅可以消除一整天的疲劳，醒来后还能拥有绝佳的状态去面对新的事物。在怀孕期间想要拥有优质的睡眠，的确不是件容易的事，所以，准妈妈们应了解整个孕期的变化，针对这些变化做些适当的应变，如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几率。
4、唱歌、听音乐
不晓得你是否也曾经在KTV的包厢内抓着麦克风不放，还记得当时唱歌的快乐样子吗?音乐的确能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。至于音乐的选择是否一定要古典音乐?如果你受不了交响乐的忽大忽小或弦乐N重奏的变化，那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。
5、适当运动
适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。提醒：在选择运动项目时，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。
如何缓解孕期疲劳，孕妈们都了解了吧。孕期出现疲劳其实是一种很正常的现象，试想孕妈们吸收的营养几乎都用来养胎了，心里也是无时无刻不担心这胎宝宝的安危，另外还要忙于处理工作的各项事宜，这种情况下男人也未必能支撑的住，更何况是温柔的女性。不过孕妈们也不用苦恼，只要按照正确的方法来做，孕期疲劳是可以缓解的。愿我们的介绍能助您度过一个轻松美好的孕期。