失眠对于我们来说是个十分头疼的事，一方面我们不断抱怨着明天还要上班，这睡不着怎么办呢?另一方面失眠仍在继续。对于孕妇来说，孕期9个月失眠更是件痛苦的事。本来怀着宝宝睡眠质量就受影响，一旦再出现失眠，孕妈妈第二天的精神情绪就会更加槽糕了，这对胎儿的生长是大有影响的。所以今天我们就针对怀孕9个月失眠怎么办这一问题，给大家出出招。
1、睡姿不当引起
随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。
在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。
解决方法：
最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。
有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。
将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
2、缺钙引起
怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。
如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
解决方法：
及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。
同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
3、激素变化引起
孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。
一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。
解决方法：
建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。
当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。
4、饮食改变引起
均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。
然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。
解决方法：
必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。
最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。
怀孕9个月失眠怎么办?以上是相关介绍，大家都了解了吧。失眠虽然不是什么太大的问题，但不论是对孕妈的心情，还是对孕育都有很大的影响，及时找出失眠的原因，对症下药，给孕妈们一个好的睡眠，非常重要。为此，希望上述方法能给大家带去帮助。如果无法缓解，还请及时咨询医生或专业人士，在他们的指导下进行改善。