孕妇怀孕后，体内需要大量的营养成分，所以怀孕后要满足身体对营养的需求。而叶酸，也是每个孕妈必须要吃的，这样才能让胎儿更好的成长。那么叶酸怎么补充，什么时候吃好呢?
一、叶酸怎么补充
首先孕妈们可以从平日中的食物上来提取，那么都有哪些食物呢?
1、菠菜
含有很丰富的叶酸，价格也是亲民，但是要注意烹调的时间，不要超过2分钟。
2、小白菜
是很常见的叶菜，很适合孕妇食用，不仅可以补充叶酸，还能够补充其他的维生素。
3、芦笋
每一百克中含有79微克的叶酸。芦笋中还含有多种人体必需的大量元素和微量元素，如钙、磷、钾、铁、锌、铜、锰、硒、铬等成分，而且比例适当，热量较低。
4、椰菜花
是瘦身极品，含有不少叶酸，能防止贫血之余，也可维持身体的新陈代谢，对减肥也确有帮助。
5、圣女果
叶酸比大番茄多几十倍，而且味道酸甜可口，水分也比较多的，最好是挑选圆圆、颜色是自然红的圣女果。
6、胡萝卜
含有丰富的胡萝卜素和叶酸。建议可将之洗净后，直接搅打成果汁饮用，这是最直接摄取多量叶酸的方式。
但是怀孕后就光靠食物来补充是不够的，还要吃一些营养药。那么什么时候吃好呢?
二、叶酸什么时候吃好
最好固定一个时间段比较好，例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸，就确定每天中午饭前吃，这样不容易遗忘，也有延续性，不要三天打鱼两天晒网的，要认识到补充叶酸的重要性。
有很多孕妈妈选择早上空腹吃叶酸，认为空腹状态吸收得最好。也有妈妈在中午吃，因为这个时间最容易记住。有的孕妈妈在晚上吃叶酸，因为她早上孕吐比较厉害，吃叶酸会吐，而晚上吃就可以完美避开这一点。也有很多妈妈睡前吃叶酸，感觉这时吃最舒服。
叶酸怎么补充，什么时候吃好?怀孕后除了要补充叶酸，还要防止我们日常生活中出现的电磁辐射。当然在防辐射上，最好的办法还是穿上优加等知名品牌的防辐射服，能够有效的屏蔽电磁辐射。