多数孕妈在怀孕期间，情绪都会有所反差，因为一点小事，就容易发脾气，有时候还会心情不好，心烦气躁。其实这样的情绪对胎儿是不好的。那么又该怎样缓解呢。其实在怀孕初期，我们还可以从饮食着手。那么怀孕初期吃什么，可以缓解心情呢?
一、怀孕初期吃什么，可以缓解心情呢
1、牛奶
孕妈在怀孕过程中，钙的流失非常的严重，一定要注重钙的补充。牛奶中的钙质含量十分的丰富，并且颗粒小，孕妇在怀孕过程中，每天应该至少喝250ml的牛奶，或者更提倡喝到500ml。牛奶有助于睡眠，也有助于稳定舒缓情绪。
2、柑橘、橙子
此类水果中含有丰富的维生素c，并且口味酸甜，气味清新，有利于平衡心理的压力，释放不良情绪。
3、小米粥
小米粥富含人体需要的优质蛋白，矿物质，胡萝卜素等，常喝小米粥可以调节人体内分泌，缓解神经紧张。
4、喝水
是的，当医生告诉你要忌口时，控制食量时，喝水多运动也是缓解紧张情绪的另一个选择。只要记得不能憋尿，随时排泄就可以。
5、土豆
土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。
二、孕期饮食注意
1、在平时的饮食生活中，色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉、还有豆类和豆制品，这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃的话效果就更好了，可以有效缓解孕妈妈在孕期的焦躁抑郁情绪。另外注意多吃含 维生素E 及 维生素B6 的食物对减轻抑郁都有作用，还有孕期常吃鱼也能减少抑郁症发生。
2、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。
怀孕初期吃什么，可以缓解心情呢?在孕期保持一个好的心情，其实对胎儿是有好处的。另外在孕期为了保护胎儿的健康，孕妈们还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服，来有效的防止电磁辐射。