我们都知道饮食对孕妇来说是多么的重要，合理的饮食能够为孕妈提供相应的营养。怀孕期间每个孕妇多少都会有早孕反应，只是根据每个人不同的体质，所表现出来的症状也存在着不同。有些孕妇孕吐反应比较强烈，有些人就没有什么太大的反应。而相应的饮食，择可以缓解这一现象。所以在孕期应该对饮食有所了解。那么怀孕期间出什么好，能够缓解孕吐呢?
一、怀孕期间吃什么好
1、莲藕
莲藕富含钙、铁、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质，准妈妈适当吃些莲藕，能去燥止热，健脾开胃，还能缓解孕吐，增加食欲。与此同时，还可以促进胎宝宝的骨骼和神经发育。
2、油麦菜
油麦菜富含多种人体所需的营养物质，不仅可以为准妈妈补充营养，还可以预防便秘。对胎宝宝的骨骼、大脑发育也有很大的促进作用。
3、绿豆芽
绿豆芽富含维生素C，能促进铁的吸收，预防贫血，还能增强准妈妈和胎宝宝的抵抗能力。不过绿豆芽性凉。脾胃虚寒的准妈妈要少吃。
4、娃娃菜
娃娃菜富含膳食纤维，钙、钾、叶酸等元素，能提高准妈妈得免疫能力，促进消化;同时，它还可以促进胎宝宝的骨骼发育，预防胎宝宝畸形。
5、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等物质，可以预防呼吸道疾病，缓解孕期便秘，调理肠胃，美容养颜，还能促进胎宝宝的皮肤组织生长和视力的发育。
二、怀孕期间吃什么能缓解孕吐
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐;少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐，这个时候的孕妈盱眙清淡为主，一天多餐。
以上我们列举了怀孕期间吃什么好，能缓解孕吐?其实在生活中有很多食物对孕妇是有好处的，但是也不能随便吃，还有一些食物，是会起到相反效果的。孕期除了饮食很重要外，还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服，防止电磁辐射，保护胎儿的健康。