俗话说，孕妇一个人吃，两个人补，就算是孕妇不想吃，还要想着腹中的孩子呢?所以为了孩子，即使自己在不愿意吃的食物，也得吃。但是并非是所有的食物孕妇都可以吃，有些食物能吃，有些食物不能吃。那下面我们一起来看怀孕初期吃什么好，有哪些食物健康合理呢?
饮食是孕期保健的一个重要方面，不同时期的孕妇饮食也要根据具体情况有所调整，那么，怀孕一个月的时候什么东西不能吃，吃什么东西对胎儿的成长有好处呢?
怀孕初期吃什么好，哪些食物健康合理
1、减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品
避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
2、逐渐远离咖啡因、汽水
停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要。但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。
蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。
碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物，主要存在于谷物，纯牛奶等食物中。
叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。
孕期怀孕，不仅仅要明白怀孕初期吃什么好，哪些食物健康合理。还要更好的保护胎儿健康，要穿上防辐射服，如优加等知名品牌，都是有质量保障的。