汉堡、薯条这样的快餐是伴随着80后这一代人成长而在中国发展的壮大的，一直以来大家都认为这些快餐是垃圾食品，不能经常食用。尤其是对于孕妈们来说就更不宜吃这些快餐了。不过有时遇到只有快餐吃的情况下，孕妈们应该怎么选择呢?今天小编和大家聊聊孕妈们怎么吃快餐才有营养?
一、选择健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选，但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈咪的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。
二、选择低糖甜点
在甜点方面，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品，如炸鸡翅等。
三、选择新鲜食材
主食方面，条件允许的话最好选择中式餐点;如果是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨，应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。
四、选择汤或低糖饮料
如果条件允许，尽量选择热汤作为饮料，还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品，不要选择可乐、汽水等高糖饮料。
孕妈们怎么吃快餐才有营养，今天就和大家聊到这里。总的来说，就算是快餐中也有比较健康的食物。只要你是有心人，选择快餐中那些低盐、低糖、低热量的食物，那么偶尔吃一次快餐也是没关系的。但是要记住，毕竟快餐只能作为临时充饥用，如果要给胎儿提供优质的营养，一定要吃有营养的食物呀!