每当到了夏季，尤其是暑气当令，人们就会出现食欲下降的现象。这时候的饮食当以清淡、凉爽为主，这样才能有利于健康度夏。夏季对于普通人尚且如此难熬，对于孕妈们来说就更是难过了。孕妈们本来就因为孕吐反胃吃不下饭，可是为了胎儿又要强迫自己吃饭。如何能打开孕妈的胃口，让孕妈们在夏季能吃得下饭呢?这就需要给孕妈们提供合适的食物。那么孕妈夏季适合吃什么呢?别着急，小编来帮你。
一、苦味菜
常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜富含丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有避暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，能够适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
二、热茶
说到避暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。专家认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，无妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
三、西红柿汤
西红柿富含丰富的维生素C，能够改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等表现。西红柿中的西红柿红素还有延缓细胞变老和防癌抗癌的功效，烹调加热能够破坏西红柿的细胞壁，使西红柿红素更简单被释放出来，也更简单被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗西红柿汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏天摄生大有裨益。
四、食醋
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、影响食欲，用醋调味是最简单的方法之一。能够用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。
五、鸭肉
对准妈咪来说，鸭肉里富含丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但是由于鸭肉性寒，对素常身体虚寒，或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、拉肚子的孕妇则应少吃。
孕妈夏季适合吃什么，今天就和大家聊到这里。孕妈吃的好，胎儿才能健康，孕妈能安然度夏，也才能给胎儿提供一个稳定的生长环境。所有这一些都是准爸爸们的责任啊，准爸爸们除了要努力赚钱给孕妈和胎儿提供丰富而营养的食物，还要让孕妈们放松心情，快乐度夏。