我们通常理解的遗传是指父母的相貌、性格会遗传给下一代，其实父母的一些生活习惯也会遗传给下一代，比如说饮食习惯。有些孕妈在怀孕时坚持均衡饮食，不论自己多么恶心也会按时按点地努力吃饭，这就为今后宝宝的饮食习惯打下了基础。下面我们就给大家盘点一下有利于胎儿的饮食习惯有哪些?
1、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
2、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。
5、营养均衡
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。
有利于胎儿的饮食习惯有哪些，妈妈们都知道了吧。我们总说父母会对于子女要言传身教，其实最好的教育就是身体力行，亲自做给孩子看。尽管胎儿现在还无法看到妈妈，但他能感受到妈妈传达给他的正能量。通过这种潜移默化的影响，相信胎儿出生后一定会有一个健康的饮食习惯。