怀孕后，宝宝在肚子里一天一天的成长，不仅所需的营养在不断的增加，所需的营养也各不相同。为了适应宝宝的成长，准妈妈们在怀孕的不同阶段，应该适时的调整自己的饮食。下面，好孕2000为大家提供一份怀孕咯阶段孕妇食谱大全，供大家参考。
怀孕各阶段孕妇食谱大全
孕妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期生理都会发生变化，生理不同，体内所需营养也会改变。根据孕妇的生理变化，现为大家提供一份比较详细的孕妇食谱，并适当的区分了怀孕各个阶段的健康饮食。
1、怀孕早期的营养食谱
妊娠第一个月最初期的时候，肚子里的宝宝这个时候生长缓慢，孕妇营养的需要量较小。但是可能由于个人体质问题，有些人会出现恶心、呕吐、食欲不振等等轻重不同的早孕反应，会影响孕妇的胃口，导致不能充分摄取营养，所以尽量吃清淡食物。怀孕第二个月，孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、各种维生素和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。
推荐食物：瘦猪肉、青菜、稀粥、猪肝汤，鱼汤、鸡汤、海带豆腐汤，多吃水果。
2、怀孕中期的营养食谱
怀孕中期的营养需求量就比较大了。这个正是宝宝生长的关键时刻，胎儿生长的速度加快，妈妈每天要保证丰富的营养，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。
推荐食物：芋头、油菜、韭菜、芹菜、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。
3、怀孕晚期的营养食谱
怀孕晚期，这时候胎儿已经处于稳定状态，但是其生长速度还在加快，随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。
推荐食物：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。
以上是好孕2000提供的怀孕各阶段孕妇食谱大全，可能不够全面，但作为参考应该还是有一定的意义的。孕期除了讲究饮食外，日常生活、起居都有很多的孕妇注意事项，如果大家想要了解这部分内容，可以阅读本站提供的相关文章。