怀孕初期，各种早孕反应常常折磨准妈妈们，让他们吃不好，睡不好。为了能有个好胃口，多吃点东西，给宝宝提供丰富的营养，在饮食上就要有所讲究。除了注意一些饮食注意事项外，对于那些对孕育有帮助的食物，也可以适当的多吃一些。那么，怀孕初期饮食应注意哪些事项呢?吃什么才好呢?让好孕2000为大家介绍一下吧!
怀孕初期饮食应注意哪些事项
都说怀孕期间是最幸福的，因为可以吃各种有营养的食物。其实不然，孕妇怀孕期间，饮食讲究颇多。只有多注意相关的饮食注意事项，才能在吃的开心的同时，给孩子提供充足的营养。因此，以下怀孕初期饮食注意事项，大家应有所了解。
1、选择促进食欲的食物
受早孕反应的影响，部分孕妈在怀孕初期会没有胃口。此时，就应该选择一些能促进食欲的食物，比如番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等。它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味
怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快
听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
怀孕初期吃什么好
孕妇在怀孕初期的饮食原则上要多样化，多吃一些营养高的容易消化和吸收的食物。胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生都需要大量的蛋白质，所以孕妇要多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、廋肉、鱼、豆制品等，孕妇新陈代谢增强，能量消耗大，糖主要提供能量。此外，以下食物，对怀孕初期来说，都不错，孕妈们可以适当多吃。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
怀孕初期饮食应注意哪些事项?以上就是相关的介绍了。在介绍怀孕初期饮食注意事项的同时，好孕2000还为大家介绍了一些对孕育比较有帮助的食物，大家可以根据季节和自己的需求来适当增加一些。如果大家想要了解更多的怀孕知识，请继续浏览好孕2000的其他文章。