在孕期，为了胎儿，孕妈们要补充适量的叶酸。我们都知道叶酸是在食物中提取的，但是由于孕妇的体质与我们普通人不同，所以孕妇光靠食物来提取叶酸是不够的。那么叶酸什么时候吃好，该怎么吃呢?

　　一、叶酸什么时候吃好

　　除了女人要补叶酸，男人也要及时补充斯利安叶酸的。美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β—胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。”因此，我们建议，夫妻同补斯利安叶酸!男士为什么要补叶酸?

　　孕前3个月开始补，怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充斯利安叶酸的关键时间。中国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充斯利安叶酸，维持体内叶酸平衡 ，为宝宝神经系统的正常发育做好贮备。

　　到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

　　因此，建议斯利安叶酸或金斯利安多维补充要一直持续到哺乳期结束。

　　二、叶酸该怎么吃

　　叶酸应在早饭或晚饭后半小时服用，效果最佳。要严格控制每日的服用量(2016年《中国居民膳食指南》推荐量每日0.4mg)，以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。标准服用剂量是一日1次，一次0.4mg，但如果曾经怀孕过神经管畸形的宝宝，叶酸服用剂量需要遵医嘱。

　　叶酸什么时候吃好，该怎么吃?在孕期要根据医嘱来补充适当的叶酸。还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服，来防止电磁辐射，保证胎儿健康成长。

备注：本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服