怀孕要吃叶酸，这是每位孕妈们都知晓的事情，所以在备孕期间，关于叶酸，就开始适量补充了。那么关于叶酸什么时候吃最好，吃多了好吗?等这些问题，也是孕妈们一直追问的问题。那么下面我们就一起来了解关于叶酸的事情吧。

　　一、叶酸什么时候吃最好

　　很多女性都是怀孕后，在医生指导下开始补充叶酸的，但其实，胎儿神经管发育缺陷均发生于怀孕的早期，当发现怀孕才想到补叶酸，会错过最有效的预防时期。因此在备孕前三个月，你就应该适当地补充叶酸了。

　　那么哪些食物里面包含叶酸呢：

　　1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、青菜、豆荚、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;

　　2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、梨、山楂、奇异果等;

　　3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　4、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　二、叶酸吃多了好吗

　　在我们的日常生活当中，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。 那么，未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适?医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

　　既然叶酸那么重要，是不是吃越多越好呢?对于这一点，医生也给出了专业的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育 。

　　因此，未准妈妈应该在医生的指导下服用叶酸制剂。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　叶酸什么时候吃最好，吃多了好吗?以上就是关于这些问题的介绍了，所以在孕期的准妈妈们要根据医生的医嘱，适当的补充叶酸。并且为了胎儿的健康，孕妈们还应该穿上优加等知名品牌的防辐射服，来防止电磁辐射带来的不良影响。

备注：本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服