女性备孕，合理的安排膳食，是为怀孕做好的第一堂功课。那么对于刚刚结婚不久，打算要小孩的夫妻们。对于膳食，要怎样的合理安排呢?那下面就跟小编一起来分享，备孕期间吃什么好，吃什么有利于胎儿的健康吧?

　　备孕期间吃什么好

　　1、富含碘的食物

　　碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　2、富含维生素A的食物

　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

　　3、富含维生素D的食物

　　维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

　　4、健康脂肪类食物

　　健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

　　5、富含纤维的食物

　　为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

　　6、富含叶酸的食物

　　叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

　　以上备孕期间吃什么好，有助于胎儿的健康，在备孕期间的你，是不是更清楚了呢?还有备孕期间除了饮食很重要之外，防止电磁辐射也是非常重要的，所以穿上如优加等知名品牌的防辐射服，也是很有必要的。

备注：本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服