科学备孕，这不仅是女性的事，跟男性朋友也是密切相关。因为，男性的精子也是怀孕的必备条件之一。那么，男性备孕饮食吃什么好呢?男性朋友在备孕期，吃哪些东西能够帮助女性朋友实现快速怀孕的目的呢?怀孕知识网为大家收集整理了一系列的知识，希望能够帮助到大家。

男性备孕饮食

　　男性备孕饮食吃什么好

　　1.蛋白质

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中都有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　2.矿物质和微量营养素

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素是男性睾丸酮的合成元素和运载的活动。如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、精子生成量减少。缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量增加。

　　3.能量

　　能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来供身体所需。

　　4.含镁食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　5.高维生素

　　高维生素对精子的质量大有帮助，年轻的丈夫应该多食用一些含有高维生素的食物，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令的蔬菜水果。

　　6.叶酸

　　平时总是建议孕妈妈们要补充叶酸，避免因为叶酸的缺失会导致胎儿畸形，而科学发展的今天，有研究证明，叶酸对于准爸爸来说，也有着同样重要的意义，当男性体内叶酸不足时，男性精液的浓度就会受到影响，导致受孕困难，所以，男性也应该重视起补充叶酸的问题。

　　男性备孕饮食吃什么好?从上述内容我们了解到，男性备孕饮食的关键就是要补充身体的各种元素以及身体的机能，因此，针对这些元素的供给给大家做了相关的建议，大家可以多多学习与参考。怀孕生育是人生大事，男性朋友在照顾好老婆的同时，也不要忽略了自己的重要性哦。