夫妻在结婚后，想要怀孕生小孩，都会进行一个漫长的备孕时间，在这段期间不管是在饮食，还是其他方面，都要很重视。那么在这段期间，该如何更好的备孕呢?备孕注意事项又有哪些呢?

　　一、如何备孕

　　对于如何备孕，这里小编和大家分享一个重要的原则：“四养”

　　1、神养：

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：

　　要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　二、备孕注意事项

　　1、注意压力

　　研究表明：即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降，因此，缓解压力，减少压力能提高你的性能力。

　　2、避免工作场所中的危险因素

　　工作中经常接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。

　　3、避免某些药物

　　在备孕过程中，药物是一个特别需要注意的事项，因为许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

　　4、戒烟

　　研究表明：吸烟你也会对男性的精子数量及质量造成很大影响，虽然不是绝对的，但是同样会有一定概率。而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟，被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

　　5、远离酒精

　　酒精对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响。非常容易导致胎儿发育迟缓，甚至畸形，也容易导致新生儿抵抗力差、易生病、智力低下等。所以有想以酒助兴或借酒浇愁的未准爸爸们一定三思啊!

　　以上我们讲了，该如何备孕，备孕注意事项都有哪些，除了以上的内容之外，还应该穿上防辐射服，如优加等知名品牌，来防止电磁辐射，对孕妇及胎儿带来的不良影响。

备注：本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服