一般人们都认为孕期的营养补充很重要，而且很注重营养安排和身体调理。殊不知其实孕前夫妻二人就应该提前进行准备了。不仅是女性要注意备孕期间的营养，男性也同样要保养好自己的身体。孕前合理的营养补充有助于怀上一个健康的宝宝。在进行营养补充前，你首先得知道备孕男女要补充哪些营养?下面我们就一起来看一下吧。

　　孕前“营养充电”的六大主张

　　你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。饮食对孕妇和胎儿都有重大的影响，一个健康的宝宝必须有充足的营养，准备工作应该在准备怀孕前的半年开始。

　　1、合理使用避孕药物

　　准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　2、增加精子和卵子的活力

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、生活中一定要注意补水

　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4、饮食要回归自然

　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意味人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　5、饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　6、注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　哪些营养是夫妻备孕前需要补充的你都知道了吧。人的先天精气来自父母，想要宝宝拥有一个好身体就需要父母在备孕期间补充丰富的营养。其实，对于营养的补充不单单只在备孕时才开始重视，平时也要注意。最后祝您生一个健康漂亮的宝宝哦。