有这么一部分孕妈，在怀孕期间总是睡不好觉，从而导致孕妈睡眠下降，精神不好。那么怀孕初期有失眠症状，又该怎么办呢?怎样才能得到缓解呢?

　　一、怀孕初期的失眠症状是怎么引起的

　　1、激素改变

　　在怀孕之后女性身体的激素水平也有了巨大的变化，孕激素、雌激素等分泌量增多之后，影响到孕妇的睡意。

　　2、饮食

　　在知道怀孕之后很多人习惯性的吃滋补的食物，跟过去的饮食习惯相比有了巨大变化，身体一时不适应接收不了而失眠。

　　3、尿频

　　怀孕之后女性的子宫压迫到了膀胱，经常会有尿频的问题，特别是半夜后尿频，醒来之后再入睡就比较困难了，直接影响到睡眠质量。

　　4、抽筋

　　从孕中期、晚期后开始，孕妇是会出现缺钙而导致双腿抽筋的情况，抽筋刚好是在晚上，很多女性朋友都会因为抽筋而睡不着。

　　5、睡前亢奋

　　在睡觉之前受胎动的影响或是看了一些刺激性的电影、电视剧等，导致精神处于亢奋的状态，迟迟无法导致神经放松下来入睡。

　　二、怀孕初期有失眠症状怎么办

　　1、孕妇孕期要适当午休

　　中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实，午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用，能提高下午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。

　　2、孕妇孕期睡眠要按时作息

　　有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。

　　3、孕妇孕期建议采用左侧躺卧姿势

　　向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。

　　怀孕初期有失眠症状怎么办呢?以上的内容我们简单的介绍了孕妈导致失眠的原因，以及解决方法，希望孕妈们，可以平安的度过这个孕期。