刚开始怀孕的时候，被各种早孕反应所折磨，总妈妈们连睡个好觉，似乎都成了一种奢望。后来慢慢的，早孕反应不在那么强烈，准妈妈们应渐渐的适应了各种孕期反应，原以为可以好好睡觉了，可是大部分准妈妈又陷入了失眠多梦的苦恼。孕期失眠多梦怎么办呢?有没有什么好的方法能让准妈妈们睡个好觉呢?让好孕2000来为大家介绍些调理方法吧。

　　失眠就是指人们无法进入睡眠状态，或者无法保持睡眠状态，长时间如此会使人没有精神状态。其实导致孕妇失眠的原因是比较多的，激素变化、孕期饮食变化以及各种孕期反应，都可能造成孕期失眠多梦的后果。那孕期失眠多梦怎么办呢?有关专家认为，通过以下方法调理，当等大大的改善准妈妈们孕期失眠多梦的现象。

　　1、养成健康的饮食习惯

　　孕妇失眠多梦怎么办?好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠。有些孕妈妈喜欢吃重口味的食物，如辛辣刺激的食物。有了宝宝，孕妈妈自己就要忌口。不然睡不好还影响宝宝对营养的吸收。暴饮暴食一样是不可取，加重肠胃负担，也严重影响睡眠。

　　2、调节情绪

　　孕妇很容易神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情。

　　3、听音乐舒缓情绪

　　看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧。一举多得，孕妈妈可以试试哦!

　　4、和丈夫多多进行交流

　　孕妇失眠多梦怎么办?可以多和丈夫进行交流。孕妈妈可以告诉丈夫自己的怀孕心得，将自己所见所闻告诉自己的丈夫。如果自己的情绪过于高涨，可以请丈夫协助开导自己。这样能增加夫妻感情，还能让孕妈妈避开坏情绪影响好睡眠。

　　5、规律的作息时间

　　孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。

　　6、正确的睡姿

　　孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了。

　　建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。

　　7、泡脚

　　孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。

　　8、热水浴

　　人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

　　9、足部治疗

　　足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢。促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。

　　10、太极拳

　　太极拳疗法能促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能。提高机体免疫力，增强体质，可预防疾病、治疗疾病、延缓衰老。治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒，健忘神疲，可起到很好的效果。

　　11、适当的运动

　　孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。

　　孕期失眠多梦怎么办?以上就是好孕2000从网上收集到的解决办法了，大家可以试着参考。孕期本来就很难熬，如果在被失眠多梦困扰，准妈妈们的心情一定会很糟糕。这个时候，丈夫以及家人要多包容与理解，努力的帮助准妈妈们客服各种问题，让准妈妈们幸福快乐的度过孕期。