十月怀胎，对孕期准妈妈来说是个既艰辛而又漫长的历程。还好，有一个没好的生命在肚子里孕育，还有，现在的准爸爸们的悉心照料，以及公婆、亲戚朋友的关心，让准妈妈们变的更加勇敢，去接受怀孕的一切挑战。当然，光有勇气是不够的，准妈妈还的学会照顾自己才行。作为一个幸福准妈妈的你，是否经历过这样的场景：夜里睡着觉突然被小腿抽筋惊醒?一阵一阵地关节和骨盆疼痛把你折磨的欲哭无泪?好不容易有了食欲吃饭时又遭遇牙齿松动的困扰?亲爱的孕期准妈妈们，这不是简单的孕期反应，如果你出现以上这些症状不能缓解，一定要把补钙这件事儿提上日程。

孕期准妈妈缺钙的信号

　　一、一定要重视的准妈妈缺钙信号

　　1、小腿抽筋

　　孕妈妈怀孕五个月左右的时候，经常会出现夜间熟睡的时候发生小腿抽筋。这意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求，此时需要进行一定的钙质补充。

　　2、牙齿松动

　　孕期的准妈妈很容易出现牙齿问题。如果你发现牙齿松动，就需要去医院化验血钙浓度，如果低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

　　3、妊娠期高血压综合征

　　妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

　　4、关节、骨盆疼痛。

　　很多妈妈都饱受骨盆疼痛之苦，尤其是孕晚期，甚至有的妈妈疼得不能下床走路。所以，孕妈妈一定要尽早补钙。因为钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆疼痛现象。

　　二、孕期准妈妈应该如何科学补钙

　　由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。建议准妈妈一定要额外补充钙剂，如何正确挑选钙剂?如何才能保证孕妈妈有效吸收钙质呢?以下资料大家可以作为参考。

　　1、钙源安全可靠

　　孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，因为周围环境和海水的污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。而矿石中加工提纯的精致碳酸钙是最为理想的选择，其最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。

　　2、选择适宜的元素钙含量

　　中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。

　　3、选择含有维生素D的复方钙制剂

　　在选择钙剂的时候，钙的吸收率也是准妈妈务必要考虑的问题。维生素D能促进钙的吸收，由于碳酸钙在人体中的吸收率较高，因此添加维生素D的碳酸钙剂的补钙效果更佳。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。但是事实情况是，现在很多准妈妈由于天气、环境因素，都无法完成室外晒太阳半小时的任务。正处于冬季不方便晒太阳的准妈妈，可以直接服用含有维生素D的钙剂，不用再额外补充维D，以免造成维D过量的情况。