选择顺产是我们一直推荐的生产方式，它有利于胎儿的一些先天免疫的形成。不过选择顺产的产妇向我们反映最多的就是产前长时间的阵痛非常痛苦。那么有没有什么方式可以帮孕妈们减轻产前阵痛呢?为此我们在网上收集了减轻产前阵痛的6个动作分享给大家，希望可以让孕妈们分娩得更轻松。

　　其实，即使阵痛开始了，我们也不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛，或是没完没了地走动。这里有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的分娩变得更轻松。

　　1、压腿 将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。当一条腿抬高时，骨盆会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

　　2、深蹲 两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就开始练习下蹲的动作。在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

　　3、身体前倾 在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

　　4、左侧卧位 阵痛的间隙，身体可以向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

　　5、伸懒腰 跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当母亲在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力，这要比一直躺在床上感觉好得多。

　　6、床上前倾身体 把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头。当医生要求你必须待在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床时，这个姿势就是最适合的动作了。

　　看了上面的文章，减轻产前阵痛的6个动作你学会了吗?阵痛是产前的一个正常的过程，虽然很痛苦，但还是有办法减轻的。通过运动进而转移注意力，从而缓解了疼痛。不同的人对于疼痛的感受是不同的，如果你属于对疼痛敏感的人，那就不妨试试这些方法吧。