产后恢复，不光要静养，营养补充也少不了。说道营养补充，大家心里都有一大堆的补品、偏方，但这些所谓的补品与偏方是否有效，甚至是食用后会不会有其他的影响，就不得而知了。产后恢复吃什么?哪些食物才能真正的帮助到新妈妈呢?不妨试试下面这些。

　　产后恢复吃什么

　　一、西兰花

　　新妈们吃西兰花的好处可谓多多：1.西兰花含有一种能稳定新妈的血压和缓解焦虑的焦虑的物质叫SGS。

　　2.西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收。

　　3.多吃西兰花能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒的发生。

　　4.西兰花富含维生素和丰富的膳食纤维。

　　二、大白菜

　　大白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　产后，新妈代谢水平减缓，体内毒素与代谢废物较难排出体外，常吃大白菜能促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。

　　三、黄豆

　　先说说黄豆的厉害之处：1.黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。

　　2.黄豆蛋白质含量高达40%左右，最优质的可达50%左右，相当于瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍。

　　3.大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素等。

　　新妈产后多吃黄豆，不仅能为身体补充优质蛋白，还能为身体补充所需的钙质。而且，处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

　　四、红枣

　　红枣中不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。许多中医学者都认为，红枣是良好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足尤其适合食用。

　　其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　五、鱼

　　要数补充蛋白质的，最佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白，且易消化。而且鱼肉中胆固醇含量较低，因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

　　产后恢复吃什么?以上好孕2000为大家介绍的食物，都是孕产专家们通过详细的研究给出的建议。对产后身体虚弱，亟需营养的新妈妈们来说，是非常有帮助的。当然，日常生活中的食物何止千百，相信对新妈妈产后恢复有利的食物绝不只此，这就需要大家自己去发掘了。