月子饮食的除了帮助新妈妈恢复身体机能外，一个主要目的就是维持婴儿的营养，因为母乳是婴儿的最佳喂养方式。对于有些母乳不好的新妈妈来说，如何催奶成了头等大事。在此，好孕2000为大家推荐几道催奶食谱，帮助大家改善少奶以及没奶的情况。

　　1、大枣煮猪脚

　　原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

大枣炖猪脚

　　做法：

　　1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

　　食用功效：补血益气，强身通乳。

　　2、 黄芪炖鸡汤

　　原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。

黄芪炖鸡汤

　　做法：

　　黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

　　食用功效：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

　　3、木瓜花生大枣汤

　　原料：木瓜、花生、大枣、冰糖适量。

木瓜花生大枣汤

　　做法：

　　1. 木瓜去皮、去核、切块。

　　2. 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　这款汤水对增加乳汁有显著效用。

　　4、芙蓉鲫鱼

　　原料：鲫鱼2条，蛋清2个，辅料芝麻油，盐、料酒、红椒、葱姜、胡椒粉、鸡精、香菜适量。

芙蓉鲫鱼

　　做法：

　　1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

　　2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

　　3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效：营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

　　四道月子饮食，四个催奶食谱，不知道大家学会了没有。月子里的新妈妈们，身体还很虚弱，需要家人和爱人的体贴与照顾，所以，这四道催奶食谱，更适合男同胞们学习哦!为了给我们最爱的她无微不至的照顾，大家快学起来吧!