月子饮食从来都是非常受重视的一件事情。如何吃才健康，是值得大家思考的问题。怀孕知识网为此为大家收集了月子饮食的相关注意事项，供大家参考与交流学习。究竟月子饮食应注意哪些事项，一起来了解一下吧!

　　月子饮食应注意哪些事项

　　虽然产妇在分娩后需要进补，但也不需要特别的每天吃大补汤，只要产妇保持每天2至3个鸡蛋，保持每天进食适当的鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果，配合每天一碗鸡汤或高汤就足够了。但要注意汤不可过油腻。如果是需要哺乳的妈妈，还可额外吃多些肉汤，但也不必持续一个月，在奶水充足的情况下便可减少。如果妈妈摄入的脂肪过多，奶水中也会含有大量脂肪颗粒，不仅妈妈的体形不好恢复，也会导致孩子腹泻。一下几点是大家应该要多着重注意的事项。

　　1、以流食或半流食开始

　　新妈妈在分娩后，身体处于虚弱状态，身体的各个功能还未恢复，胃肠道功能也不免受到影响，尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　2、适当补充体内水分

　　新妈妈在分娩的过程中以及产后都会排解大量的虚汗，身体水分消耗较快。若是有给宝宝哺乳的妈妈消耗的水分会更多，因此，刚分娩的妈妈要大量的补充水分。而喝汤便是最好的既补充营养又补充水分的办法。

　　3、以清淡为主，易消化

　　在坐月子期间，新妈妈的饮食应该清淡适宜，切忌盲目进补、大鱼大肉，无论是各种汤还是其他食物都尽量清淡。若是过于油腻、燥热，不仅不利于妈妈的身体恢复，也会对孩子的健康造成影响。食盐尽量少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

　　4、荤素搭配，营养全面

　　一般，在坐月子期间都提倡多吃鸡、鱼、蛋等，从而忽略了其它食物的摄取。不同的食物所含的营养成分及数量都是不一样的，而人体需要全方面的营养，过于偏食都会导致某一营养素的缺失。因此要多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。而除了荤食外，素食也是必不可少的。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

　　5、不宜食用生、冷食物

　　产后身体虚弱，且女性的身体尤其讲究温和为佳。因此在坐月子期间，要特别重视不能让新妈妈受凉，在饮食上也是不能吃太过寒凉的食物。而较为温补的食物能促进血液循环，促进恶露排除及淤血停留。并且，生冷的食物还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

　　6、切忌盲目进补

　　我们都知道，补药跟补品都属燥热类，若盲目的进补过多，则会让新妈妈上火，出现牙龈出血、口臭、便秘等情况，不仅不能帮助妈妈恢复身体健康，还会损伤新妈妈的身体状况。因此，进补要适量，要考虑新妈妈的身体状况，有选择的进食。

　　月子饮食应注意哪些事项?以上就是相关的知识。健康的月子饮食，是帮助新妈妈迅速恢复身体的重要条件，也是保证奶水充足，健康的重要条件，对新妈妈和孩子来说都非常的重要。所以，大家应该要多了解一些这方面的知识，不要盲目的进补，以免适得其反。

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