上周某天小编正忙着工作，忽然有个表妹给小编打来了电话，电话里哭哭啼啼地说自从她生完小孩后丈夫就不和她同房了，小编只好借着吃饭的时间帮她出谋划策。其实小编这个亲戚长得不错，就是产后身材有点胖而已。通过她的这件事让小编想起，产后发胖这不是大多数女性朋友的通病吗。所以今天小编和大家谈谈产后如何吃才不发胖?

　　1、烧菜多用清蒸和清炖

　　红烧，油炸等虽然食物的口感好，但是并不是特别的健康，尤其是对于想要产后减肥的妈咪来说，尽量选择清蒸，清炖的方式比较好，可以减少油脂的摄入，另外食用油最好可以选择橄榄油等。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以避免过度肥胖，但是需要注意的是，产后妈咪在挑选水果的时候要选择那些热量少的，糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性的水果。

　　3、少放调料品

　　很多调料品都有着很高的热量，例如蛋黄酱等，不妨尝试下水煮或是其他清淡的烹饪方式，另外喜欢吃酸食的各位妈咪不妨试试柠檬汁，它能够很好的提味还可以减少油，盐的使用量。

　　4、晚饭时间要提早

　　之所以长胖跟吃饭时间的搭配也有关系，晚饭过后要六个小时后睡觉比较不容易发胖，但若是现代准妈咪吃晚饭时间太晚了就容易长胖，故而如果能够养成少食多餐的习惯，对于控制体重也是很有帮助的，建议产妇能够提早一个小时吃饭同时吃完饭小憩一会儿去散个步，既可以消耗一定的热量，同时还可以通过运动提高身体新陈代谢。

　　5、多用豆类和粗粮

　　调整主食的结构，米饭类淀粉含量比较多，那么适当的改变下主食结构会比较好，例如增加一些豆类和杂粮，可以多吸收些膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，缓解产后经常会有的便秘现象，也是合理控制体重的好方法。

　　产后如何吃才不发胖，妈妈们都明白了吧。对于那些嫌弃妻子产后发胖的男性同志们，小编要先批评你们一句，妻子怀孕生产不容易，你们可千万不能伤了她们的心。不过，妈妈们也应该明白男人们都是视觉动物，妈妈们要想抓住男人们的心，除了做的一手好菜，还要保持一个好身材。