少吃乃至于不吃，是大家平时惯用的减肥方法。但这样的方法对于刚刚生完孩子的新妈妈来说，却并不妥当。因为分娩让产妇的很多机能都遭到了破坏，不吃东西势必会影响到产妇身体的恢复。不仅如此，节食还会影响到乳汁的分泌，这样就会影响到婴儿的喂养。那么，有没有什么好的办法，能够在避免节食的情况下，达到瘦身的效果呢?有的，产后瘦身有诀窍，只要掌握了这些诀窍，就能事半功倍了。

　　近日开幕的第19届上海电影节上“星光熠熠”，新晋妈咪佟丽娅的小腰真是抢尽了风头，真实的展示了什么叫做“盈盈一握”!很好，A4腰刷屏没多长时间，又来了个“巴掌腰”，还给不给人留活路了……还有什么孙俪啊，杨幂啊，昆凌啊，小S啊，你们这些妈妈是不是要上天?看到这些明星们的小蛮腰，一定有不少新妈妈羡慕不已。如何才能在不影响健康的情况下，恢复窈窕的体形呢?以下这些产后瘦身诀窍也许能帮到大家。

　　1、更换厨房摆放的食品种类

　　将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果、蔬菜、全麦粉面包、其他谷类食品、低脂奶制品、低脂、低热量的零食或加餐。外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类，如豆角、青豆等。

　　2、推荐的配餐方法

　　(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃一份新鲜水果。

　　(2)选择脱脂奶制品，不喝全脂奶，如果喝鲜奶，可以煮开后把上面的奶皮去掉。

　　(3)番茄、黄瓜、菠菜、甜椒、白菜、葱头等能生吃的蔬菜瓜果切成片加在面包、馒头或饼中。

　　(4)午餐多吃些胡萝卜块或芹菜梗，用大盘上蔬菜，但不要加太多的酱油或其他调料。

　　(5)烹调禽肉时，最好将皮、内脏和油脂去掉，把瘦肉中带脂肪的部分去掉。

　　(6)做菜时用无油肉汤替代食用油，用水或番茄酱煮鱼和肉，少吃油炸食品。

　　3、产后瘦身与体育锻炼

　　(1)上楼不乘电梯而是自己走楼梯，短距离出门不乘车而是步行。

　　(2)推着婴儿车带宝宝到户外，选择爬坡路，快速行走，抱着宝宝也是不错的锻炼。

　　(3)在刷牙、洗澡、做饭、收拾屋子时随时随地做收腹运动，锻炼腹部肌肉。

　　(4)可以利用一两分钟的空闲做这样的运动。面朝墙壁，两手臂水平置于胸前水平，支撑于墙壁上，两脚离墙壁稍远些，上身向墙壁前倾。然后，两臂用力推墙，使上身远离墙壁，反复几次。

　　(5)当接电话或做其他事情时，可抬起脚后跟，收紧腹肌井提臀。也可将一条腿屈膝抬起，使之尽量贴近上身，然后放下，两褪交换进行。也可将一条腿最大限度地侧向抬起，然后收下，两腿交换进行。还有一种办法是一条腿向后伸出、抬起，同时稍微屈膝，然后慢慢回到原位置。这些运动都可以锻炼腿部和臂部肌肉，减少脂肪。

　　(6)背着墙壁，后背、肩、脚后跟、臀部全部贴到墙上，然后两臂伸开，沿墙壁缓缓举至头部上方，反复进行数次。

　　锻炼时需注意以下几方面

　　(1)产后锻练要适度，运动量的增加要循序渐进，开始锻炼的时间不宜过早，最好等到产后4周开始锻炼，至少也要等到阴道分泌物干净后。剖腹产或有并发症的产妇，应该推迟锻炼。如果进行正式的锻炼项目，应征得医生同意和指导。

　　(2)如果出现以下情形之一，应终止锻练:任何部位的疼痛或隐痛，阴道出血或有排泄物，头晕、恶心、呕吐，呼吸短促;极端疲劳或感觉无力。

　　(3)鞋应合脚、孕期和产后脚的尺寸变大，如果感觉孕前的鞋尺码小，要更换大号的。胸罩应有支撑能力，避免摩擦乳房或受到重力牵拉。运动后要饮水，锻炼前1小时最好吃点高蛋白和碳水化合物类食物。运动前要做身体预热运动，运动即将结束时，应缓慢停下来，运动中感觉不舒适，及时停下。

　　所谓工欲善其事必先利其器，不论做什么，都要讲究方法。孕育有诀窍，产后瘦身有诀窍。只有充分的掌握了这些诀窍，才能让事情变的轻松顺利。所以，大家在闲暇的时候，应多了解一些相关知识，以便需要时使用。